Comment rendre le sommeil plus confortable pendant les chaudes nuits d’été : quelques conseils

Le sommeil est influencé positivement par la différence de température entre la tête (il vaut mieux la garder au frais) et le corps (qui doit être chaud). Le spécialiste a également recommandé de mettre la literie au congélateur pendant quelques minutes pour la refroidir. Vous pouvez le mettre dans un sac et ne mettre qu’une taie d’oreiller ou un vêtement de nuit. Les vêtements et le linge doivent être fabriqués à partir de tissus naturels. Vous pouvez rester au frais pendant les nuits chaudes en vaporisant de l’eau froide sur votre visage, votre cou et vos fossettes poplitées.

Il est préférable de fermer les fenêtres et les tempêtes à la maison pendant la journée, et il vaut également la peine d’éteindre les appareils électriques dans la chambre – ils chauffent et génèrent de la chaleur.

N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau par temps chaud tout au long de la journée, et il vaut mieux reporter les sports du soir au matin.

Pour assurer un sommeil de qualité, qui permettra au corps de récupérer et au cerveau de traiter toutes les informations nécessaires, la température dans la chambre doit être maintenue à + 16 … + 21.

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