Exercice de relaxation des yeux à faire dès maintenant

Environ 90% des informations du monde extérieur sont obtenues par les yeux, c’est pourquoi elles doivent être détendues.

Nous vous apprendrons aujourd’hui une méthode simple et abordable.

Cet exercice est appelé « Palming », pendant lequel nous détendre non seulement nos yeux, mais aussi nous reposer, ce qui est également important. Vous n’aurez besoin d’aucun équipement supplémentaire, seulement de vos mains et de quelques minutes.

Cela sera particulièrement utile pour ceux qui passent beaucoup de temps à l’ordinateur ou à lire. Dans des conditions de charge constante, les muscles oculaires surmenent, ce qui peut nuire à la vision.

Alors, commençons. Nous fermons les yeux et les couvrons de nos paumes, cela est nécessaire pour neutraliser la source lumineuse. Nous plaçons nos paumes sur les pommettes, et les doigts sur le front, en aucun cas n’appuyons sur le visage et les yeux! Il est conseillé d’effectuer cet exercice en position assise, en posant vos coudes sur une table ou sur un oreiller posé sur vos genoux.

Tout en pratiquant la palme, assurez un maximum de confort et de chaleur. Il vaut mieux que personne ne vous dérange. Une fois que vous avez fermé les yeux avec vos paumes, visualisez une couleur noire profonde (par exemple, imaginez que vous regardez un tissu noir impénétrable) et contemplez-le pendant 5 minutes. Détendez progressivement les muscles du visage, des zones cervicales et des épaules.

Il est préférable de sortir de cet état à l’aide d’une minuterie silencieuse ou d’un réveil électronique.

Pour obtenir un effet maximal, il est conseillé de répéter le palm ing 4 à 5 fois dans la journée. Lorsque vous regardez la télévision, détendez-vous pendant les pauses publicitaires.

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The Best Pause